Autor: Jennifer Westermann
Loslassen lernen: Warum ich zwei Schritte zurückgehe, um im Flow zu bleiben
Nach meiner zweiten Babypause beginnt für mich gerade (mal wieder) ein neuer Abschnitt – und ich merke: Loslassen lernen gehört für mich gerade ganz konkret dazu. Ich bin Jenny Westermann und begleite Unternehmen rund um Stresskompetenz, Resilienz und Burnout-Prävention – für gesunde, handlungsfähige Mitarbeitende. Außerdem unterstütze ich Privatpersonen im Bereich psychischer und physischer Gesundheit mit…
Wie Arbeitgeber Gesundheitsförderung in KMU erfolgreich umsetzen können
Kleine und mittlere Unternehmen (KMU) bilden das Rückgrat der deutschen Wirtschaft – und stehen dennoch vor besonderen Herausforderungen, wenn es um betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) geht. Für viele Unternehmen stellt sich die Frage, wie sie als Arbeitgeber Gesundheitsförderung konkret und alltagstauglich umsetzen können. Während Großunternehmen häufig auf eigene Gesundheitsmanager und interne Strukturen zurückgreifen können, fehlt es…
Innere Widerstandskraft stärken im Alltag: Die sieben Säulen der Resilienz verständlich erklärt
Dieser Artikel richtet sich an Menschen, die viel leisten, sich innerlich erschöpft fühlen und ihre Resilienz nicht durch Härte, sondern durch Regulation und Selbstfürsorge stärken möchten. Resilienz bedeutet in diesem Zusammenhang nicht, noch belastbarer zu werden. Vielmehr geht es darum, die Fähigkeit zurückzugewinnen, sich innerlich zu regulieren, klar zu bleiben und wieder bei sich anzukommen…
Freizeitstress – Warum wir unsere Energie nicht „managen“ müssen, sondern schützen sollten.
Der Dezember ist für viele der Monat, der emotional und organisatorisch alles gleichzeitig von uns verlangt. Zwischen Jahresabschluss, Familienlogistik und privaten Erwartungen entsteht oft mehr Druck als Besinnlichkeit. Viele erleben dabei Weihnachtsstress, innere Unruhe und wachsende mentale Erschöpfung. In solchen Phasen zeigt sich besonders deutlich, wie wichtig realistische Selbstwirksamkeit, gesunde Grenzen und kleine Pausen sind.…
Yin & Yang Balance – wie du dein inneres Gleichgewicht wiederfindest
Der November lädt zum Innehalten ein. Die Tage werden kürzer, das Tempo verlangsamt sich, vieles zieht sich nach innen zurück. Gerade jetzt spüren viele Menschen wieder deutlich, wie sehr sie sich eigentlich einem Gegengewicht zum schnellen, lauten und oft übervollen Alltag sehnen – nach einer Balance von Yin und Yang. „Kennst du das? Du bist…
Stressbewältigung im Alltag: Stressreaktion, Reizverarbeitung & echte Regeneration – warum Pausen überlebenswichtig sind
Stressbewältigung im Alltag ist heute wichtiger denn je. Vielleicht kennst du diese Situation: Der Morgen beginnt und du fühlst dich nicht erholt. Der Schlaf hat keine ausreichende Regeneration gebracht. Bei einem Blick auf die anstehenden Termine spürst du eine gewisse Anspannung. Deine Energiereserven scheinen begrenzt. Was du erlebst, geht über normale Müdigkeit hinaus – es ist…
