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Workshops
Stresskompetenz & Resilienz
Zielsetzung
Nicht alle – äußeren oder inneren – Stressfaktoren können (oder sollen) vermieden werden. Es ist daher unvermeidlich, dass Stressreaktionen immer wieder auftreten. Hier geht es darum, körperliche und psychische Erregung zu dämpfen und abzubauen sowie langfristig die eigene Belastbarkeit zu erhalten.
In dieser Veranstaltung geht es darum sich Zeit zu nehmen die eigene Stresskompetenz zu reflektieren und diese mit ausgewählten Methoden und Übungen für den Alltag zu stärken. Dabei lernen die Teilnehmenden mehr über die Wichtigkeit der Körperkommunikation, ihre persönlichen Stressverstärker und förderliche Denkmuster. Ergänzt wird der praktische Anteil durch wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Gesundheitspsychologie. Dies geschieht in angenehmer Atmosphäre durch Austausch in der Gruppe, praktische Übungen, inhaltliche Impulsen und Selbstreflexion.
Für Unternehmen, die in die Gesundheit und Belastbarkeit ihrer Mitarbeitenden investieren möchten.
Stresskompetenz
Stresskompetenz ist die Fähigkeit, belastende Situationen und deren körperliche sowie emotionale Auswirkungen durch mentale Strategien zu bewältigen. Dies beinhaltet das Erkennen von Stressauslösern und deren aktives Management. In unserem Workshop bieten wir einen geschützten Rahmen, in dem Teilnehmende ihre Stresskompetenz entwickeln können. Mit praktischen Übungen und Gruppenarbeit werden effektive Bewältigungsstrategien erlernt. Ziel ist es, die Resilienz der Teilnehmer zu stärken, damit sie auch in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben.
Resilienz
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, aus Krisen und Belastungen gestärkt hervorzugehen. Diese mentale und emotionale Widerstandskraft ermöglicht es, Stress und schwierige Situationen zu meistern und dabei zu wachsen. Diese Fähigkeit ist nicht angeboren, sondern kann durch Erfahrung und Training entwickelt werden. Unser Workshop vermittelt praktische Methoden zur Stärkung der persönlichen Resilienz. Die Teilnehmer lernen durch Achtsamkeitsübungen und kognitive Strategien, ihre mentalen Ressourcen zu aktivieren. Das Ziel ist eine gelassenere und lösungsorientierte Herangehensweise im Berufs- und Privatleben.
Inhalte - Module im Überblick
Die Module orientieren sich stets an dem unternehmensinternen Bedarf. Im Rahmen eines einstündigen (Vor-)Gesprächs werden die Handlungsfelder ermittelt, hieraus leitet sich die individuelle Konzeption ab. Nachfolgend ein Beispiel wie ein Workshop zum Thema „Stresskompetenz“ aufgebaut sein kann.
Stressanatomie
- Entstehung von Stress und seine Auswirkungen auf den Körper
- Übungen zur Körperkommunikation
STRESSVERSTÄRKER & DENKMUSTER
- Erkennen von persönlichen Stressverstärkern
- Atemübungen und Meditation
REGENERATIVE STRESSKOMPETENZ
- Regenerative Stresskompetenz, Gestaltung aktiver Erholung, Bewegung im Alltag
- Regenerative Yogaeinheit
Yin Yoga
Mit speziell ausgewählten Übungen aus dem Yin Yoga widmen wir uns gezielt den Körperbereichen, die besonders stark von unseren Stresshormonen beeinflusst werden. Diese sanfte und meditative Form des Yoga ermöglicht es uns, tief in das Bindegewebe einzudringen und Spannungen zu lösen, die sich durch chronischen Stress angesammelt haben. Durch längeres Halten der Positionen fördern wir nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern auch die mentale Entspannung, was zu einer ganzheitlichen Stressreduktion führt.
Zentrales Nervensystem
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Die Dienstleistungen von WORKINSIDE sind maßgeschneiderte Lösungen, die darauf abzielen, die Gesundheit der Mitarbeiter zu erhalten, die Produktivität und Effizienz des Unternehmens zu steigern, ein angenehmes Arbeitsumfeld zu schaffen und die Mitarbeiterbindung zu stärken. Diese Maßnahmen fördern auch das Unternehmensimage im Sinne von Corporate Social Responsibility und sichern qualifizierte Nachwuchskräfte.
