Hier teilen wir fundiertes Wissen aus der Gesundheitspsychologie – praxisnah aufbereitet für dich und dein Unternehmen.
Tauche ein in unsere Expertenbeiträge rund um betriebliche Gesundheitsförderung, Resilienztraining und effektive Stressbewältigung am Arbeitsplatz. Unser Team unter Leitung von Jenny Heuser (B.A. Prävention und Gesundheitspsychologie) bietet dir wertvolle Einblicke und umsetzbare Strategien, die du direkt in deinen Alltag oder dein Unternehmen integrieren kannst. Entdecke, wie du mit wissenschaftlich fundierten Methoden deine mentale Gesundheit stärken und durch nachhaltige Gesundheitsförderung langfristige positive Veränderungen bewirken kannst.
„Gesundheit am Arbeitsplatz ist kein Zustand, sondern eine Haltung – die Summe aus Fürsorge, Respekt und gelebtem Miteinander.“
Kleine und mittlere Unternehmen (KMU) bilden das Rückgrat der deutschen Wirtschaft – und stehen dennoch vor besonderen Herausforderungen, wenn es um betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) geht. Für viele Unternehmen stellt sich die Frage, wie sie als Arbeitgeber Gesundheitsförderung konkret und alltagstauglich umsetzen können. Während Großunternehmen häufig auf eigene Gesundheitsmanager und interne Strukturen zurückgreifen können, fehlt es in kleinen und mittelständischen Unternehmen oft an Zeit, Ressourcen und Know-how. Dabei ist der Bedarf nicht geringer – im Gegenteil. Im Rahmen meiner Abschlussarbeit habe ich 20 Expertinnen aus Geschäftsführung, HR und BGM interviewt – darunter auch viele aus kleinen Betrieben. Ziel war es, ihre…
Dieser Artikel richtet sich an Menschen, die viel leisten, sich innerlich erschöpft fühlen und ihre Resilienz nicht durch Härte, sondern durch Regulation und Selbstfürsorge stärken möchten. Resilienz bedeutet in diesem Zusammenhang nicht, noch belastbarer zu werden. Vielmehr geht es darum, die Fähigkeit zurückzugewinnen, sich innerlich zu regulieren, klar zu bleiben und wieder bei sich anzukommen – auch in herausfordernden Phasen des Alltags. Die sieben Säulen der Resilienz beschreiben jene inneren Faktoren, die genau dabei unterstützen und zeigen, wie sich innere Widerstandskraft Schritt für Schritt entwickeln lässt. Was bedeutet Resilienz im Alltag wirklich? Der Januar hat oft etwas Aufbruchhaftes. Wir starten…
Der Dezember ist für viele der Monat, der emotional und organisatorisch alles gleichzeitig von uns verlangt. Zwischen Jahresabschluss, Familienlogistik und privaten Erwartungen entsteht oft mehr Druck als Besinnlichkeit. Viele erleben dabei Weihnachtsstress, innere Unruhe und wachsende mentale Erschöpfung. In solchen Phasen zeigt sich besonders deutlich, wie wichtig realistische Selbstwirksamkeit, gesunde Grenzen und kleine Pausen sind. Und auch, wie schnell wir in etwas hineinrutschen, das viele kennen, aber selten bewusst benennen: Freizeitstress. „Ein Einstimmen auf Weihnachten – doch stattdessen jonglierst du zwischen beruflichen Deadlines, sozialen Verpflichtungen und dem stillen Wunsch, dass es diesmal anders sein könnte: ruhiger, achtsamer, erfüllter.“ Wenn selbst schöne…
Der November lädt zum Innehalten ein. Die Tage werden kürzer, das Tempo verlangsamt sich, vieles zieht sich nach innen zurück. Gerade jetzt spüren viele Menschen wieder deutlich, wie sehr sie sich eigentlich einem Gegengewicht zum schnellen, lauten und oft übervollen Alltag sehnen – nach einer Balance von Yin und Yang. „Kennst du das? Du bist müde – aber Abschalten fällt schwer. Du funktionierst weiter, hältst durch, erledigst noch diese eine Sache. Dein Körper auf Autopilot im Yang-Modus – auf Sendung, immer bereit zu leisten. Selbst wenn du Zeit für dich hast, weißt du nicht, wie du wirklich zur Ruhe kommst,…
Stressbewältigung im Alltag ist heute wichtiger denn je. Vielleicht kennst du diese Situation: Der Morgen beginnt und du fühlst dich nicht erholt. Der Schlaf hat keine ausreichende Regeneration gebracht. Bei einem Blick auf die anstehenden Termine spürst du eine gewisse Anspannung. Deine Energiereserven scheinen begrenzt. Was du erlebst, geht über normale Müdigkeit hinaus – es ist eine Form von Erschöpfung, die deinen Alltag spürbar beeinflusst. Tagtäglich erlebe ich bei meiner Arbeit wie schwer es vielen fällt sich vor den Anforderungen des Alltags zum eigenen Schutz abzugrenzen – um tatsächlich richtig zu regenerieren. Verständnis und Auswirkungen Im hektischen Alltag moderner Arbeitswelten ist…
