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Workshops
Stresskompetenz & Resilienz
Zielsetzung
Nicht alle – äußeren oder inneren – Stressfaktoren können (oder sollen) vermieden werden. Es ist daher unvermeidlich, dass Stressreaktionen immer wieder auftreten. Hier geht es darum, körperliche und psychische Erregung zu dämpfen und abzubauen sowie langfristig die eigene Belastbarkeit zu erhalten.
In dieser Veranstaltung geht es darum sich Zeit zu nehmen die eigene Stresskompetenz zu reflektieren und diese mit ausgewählten Methoden und Übungen für den Alltag zu stärken. Dabei lernen die Teilnehmenden mehr über die Wichtigkeit der Körperkommunikation, ihre persönlichen Stressverstärker und förderliche Denkmuster. Ergänzt wird der praktische Anteil durch wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Gesundheitspsychologie. Dies geschieht in angenehmer Atmosphäre durch Austausch in der Gruppe, praktische Übungen, inhaltliche Impulsen und Selbstreflexion.
Für Unternehmen, die in die Gesundheit und Belastbarkeit ihrer Mitarbeitenden investieren möchten.
Stresskompetenz
Stresskompetenz ist die Fähigkeit, belastende Situationen und deren körperliche sowie emotionale Auswirkungen durch mentale Strategien zu bewältigen. Dies beinhaltet das Erkennen von Stressauslösern und deren aktives Management. In unserem Workshop bieten wir einen geschützten Rahmen, in dem Teilnehmende ihre Stresskompetenz entwickeln können. Mit praktischen Übungen und Gruppenarbeit werden effektive Bewältigungsstrategien erlernt. Ziel ist es, die Resilienz der Teilnehmer zu stärken, damit sie auch in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben.
Resilienz
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, aus Krisen und Belastungen gestärkt hervorzugehen. Diese mentale und emotionale Widerstandskraft ermöglicht es, Stress und schwierige Situationen zu meistern und dabei zu wachsen. Diese Fähigkeit ist nicht angeboren, sondern kann durch Erfahrung und Training entwickelt werden. Unser Workshop vermittelt praktische Methoden zur Stärkung der persönlichen Resilienz. Die Teilnehmer lernen durch Achtsamkeitsübungen und kognitive Strategien, ihre mentalen Ressourcen zu aktivieren. Das Ziel ist eine gelassenere und lösungsorientierte Herangehensweise im Berufs- und Privatleben.
"Stresskompetenz" - Module im Überblick
Die Module orientieren sich stets an dem unternehmensinternen Bedarf. Im Rahmen eines einstündigen (Vor-)Gesprächs werden die Handlungsfelder ermittelt, hieraus leitet sich die individuelle Konzeption ab. Nachfolgend ein Beispiel wie ein Workshop zum Thema „Stresskompetenz“ aufgebaut sein kann.
Stressanatomie
- Entstehung von Stress und seine Auswirkungen auf den Körper
- Übungen zur Körperkommunikation
STRESSVERSTÄRKER & DENKMUSTER
- Erkennen von persönlichen Stressverstärkern
- Atemübungen und Meditation
REGENERATIVE STRESSKOMPETENZ
- Regenerative Stresskompetenz, Gestaltung aktiver Erholung, Bewegung im Alltag
- Regenerative Yogaeinheit
Yin Yoga
Mit speziell ausgewählten Übungen aus dem Yin Yoga widmen wir uns gezielt den Körperbereichen, die besonders stark von unseren Stresshormonen beeinflusst werden. Diese sanfte und meditative Form des Yoga ermöglicht es uns, tief in das Bindegewebe einzudringen und Spannungen zu lösen, die sich durch chronischen Stress angesammelt haben. Durch längeres Halten der Positionen fördern wir nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern auch die mentale Entspannung, was zu einer ganzheitlichen Stressreduktion führt.
Zentrales Nervensystem
Durch gezielte Körperarbeit können wir nachhaltig den überlasteten Sympathikus (verantwortlich für hohes Stressempfinden) beruhigen und den Vagusnerv aktivieren. Studien belegen, dass sich Stress hauptsächlich in den Faszien ablagert – überschüssiges Cortisol macht sie oft eng und starr. Besonders betroffen sind der Schulter- und Nackenbereich, der Kiefer (ein Ort der Wutspeicherung), die Hüftbeuger und der Piriformis-Muskel. Mit spezifischen Übungen lösen wir behutsam diese Verspannungen und unterstützen den Körper dabei, loszulassen und einen Zustand der Ruhe zu finden.
4-Monats Programm "mentale Gesundheit
Begleitung zur Stresskompetenz: Hilfe zur Selbsthilfe
Dieses Programm ist darauf ausgerichtet, Menschen nachhaltig zu befähigen, Stresssituationen eigenständig und kompetent zu bewältigen. Es dient als Hilfe zur Selbsthilfe, indem es die tiefere Einblicke in die Wechselwirkungen von Körper, Geist und Verstand vermittelt. Ziel ist es, die inneren Prozesse besser zu verstehen und gezielt darauf einwirken zu können.
Workshop "Stresskompetenz" (online)
Online- Workshop zu den drei Modulen " Stressanatomie, Stressverstärker & Denkmuster, regenerative Stresskompetenz", mit je 60-75 Minuten. Flexible und ortsunabhängige Teilnahme, da Durchführung über Microsoft Teams. Intensive Betreuung und strukturierte Einführung.
Hier legen wir gemeinsam den
Grundstein für ein fundiertes Verständnis und erste praktische Ansätze, die sofort
angewendet werden können.
Fokussierung und Eigenverantwortung (wöchentlich)
Stärkung der Eigenverantwortung. Durch Impulse und Übungen lernen die
Teilnehmenden, auf Ihre Ressourcen zuzugreifen, wann immer Sie Regeneration und Entlastung benötigen.
Wöchentliche Zusendung verschiedener Impulse per Video (30 Minuten), immer gebündelt mit einem kurzen Themenvortrag und Übungen für den Alltag.
Vertiefung und individuelle Praxis (14-tägig)
Vertiefung und Eigenständigkeit. Mit einem klaren Fokus auf Nachhaltigkeit
erweitern wir Fähigkeiten, Stresskompetenz langfristig in den Alltag zu integrieren.
14-tägige Zusendung verschiedener Impulse über Video (30 Minuten), immer gebündelt mit einem kurzen Themenvortrag und Übungen für den Alltag.
Reflexion und langfristige Integration (Abschluss)
Wir bündeln das Gelernte, feiern die Fortschritte in einer Abschlussrunde und setzen gemeinsam Impulse für die Zukunft.
Zusendung eines finalen Impulsvideos mit einem umfassenden Themenvortrag und Übungen für den Alltag und einem Abschlussworkshop zur Zusammenführung der Inhalte und Reflexion am Ende des 4. Monats.
Mehr als nur ein Workshop – es ist eine Begleitung für den (Arbeits-) Alltag. Dieses Programm ermöglicht, Schritt für Schritt mehr Balance in das Leben der Teilnehmenden zu bringen, sodass sie langfristig gestärkt und resilient durchs Leben gehen können.
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Die Dienstleistungen von WORKINSIDE sind maßgeschneiderte Lösungen, die darauf abzielen, die Gesundheit der Mitarbeiter zu erhalten, die Produktivität und Effizienz des Unternehmens zu steigern, ein angenehmes Arbeitsumfeld zu schaffen und die Mitarbeiterbindung zu stärken. Diese Maßnahmen fördern auch das Unternehmensimage im Sinne von Corporate Social Responsibility und sichern qualifizierte Nachwuchskräfte.
