REcharge – Kurse zur Stressbewältigung, mentalen Stärke und echten Regeneration im Alltag
Stressbewältigung für Menschen, die viel tragen – mental, emotional oder familiär – und sich selbst wieder stabilisieren möchten.
Wissen trifft Körperarbeit – alltagstauglich umgesetzt
Die digitalen Kurse zur Stressbewältigung aus dem Programm „REcharge“ unterstützen dich dabei, innere Unruhe zu lösen, mentale Überlastung abzubauen, mehr Stabilität in deinen Alltag zu bringen. Die Einheiten verbinden wissenschaftlich fundiertes Wissen aus der Gesundheitspsychologie mit körperorientierten Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zur Stressreduktion und Resilienzstärkung, die dich im Alltag begleiten – nicht nur punktuell, sondern kontinuierlich.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du dich regulieren, entspannen und stabilisieren kannst – in deinem Tempo, ohne feste Vorgaben und daher angepasst an dein Leben. Alle Inhalte sind aufgezeichnet und jederzeit abrufbar.
Gesundheitskompetenz für Körper und Geist: mit bis zu 95 % Krankenkassenförderung
Besonders geeignet für:
- Eltern in mentaler Daueranspannung
- Menschen in Übergangsphasen wie Elternzeit, Umbruch oder Erschöpfung
- Selbstständige ohne echte Pausen
- alle, die spüren: So wie bisher geht es nicht weiter
Mit REcharge lernst du, wieder besser zu schlafen, Körpersignale früher zu erkennen und aus dem Daueranspannungsmodus auszusteigen. Dabei stärkst du Schritt für Schritt deine Regenerationsfähigkeit – ohne zusätzlichen Leistungsanspruch.
Außerdem bleibt der Kurs maximal flexibel: Du entscheidest, wann du dir Zeit für dich nimmst – morgens, zwischendurch oder abends.
Dabei begleitet dich das Programm ohne Druck, aber mit Struktur – fundiert und körpernah.
REcharge – dein Kurs für Entspannung, Selbstwahrnehmung und neue Kraft im Alltag
Als Gesundheitspsychologin, Trainerin für Stresskompetenz und Yogalehrerin begleite ich seit vielen Jahren Menschen dabei, sich selbst wieder spürbar wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und gesunde Routinen zu entwickeln. Aus dieser Erfahrung heraus ist REcharge entstanden – und aus dem Wunsch, Inhalte so anzubieten, dass sie wirklich im Alltag ankommen.
So unterscheidet sich REcharge von herkömmlichen Kursen zur Stressbewältigung
REcharge ist keine einmalige Maßnahme, sondern eine kontinuierliche Begleitung.
Ein Kurs bietet einen klaren Aufbau, der dich immer wieder abholt – auch wenn Motivation oder Energie schwanken.
- Niedrigschwellig & alltagstauglich – sofort nutzbar, ohne Vorbereitung
- Zeitlich flexibel – rund um die Uhr abrufbar, wann immer du Entlastung brauchst
- Kein Organisationsaufwand – keine Termine, kein Leistungsdruck
- Stärkung der Selbstwahrnehmung – du lernst, Körpersignale frühzeitig zu erkennen
- Individuelle Nutzung – Entspannung, Wissen oder sanfte Bewegung – je nach Bedarf
- 480 Minuten strukturierter Inhalte
Alle Module im Überblick
Yin Yoga
Sanfte, länger gehaltene Positionen wirken tief ins Bindegewebe und helfen dabei, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen.
Sie sind ideal, um Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und gleichzeitig sanft in die Welt des Yoga einzusteigen – auch ohne Vorkenntnisse.
Stresskompetenz
Verstehe, wie Stress im Körper entsteht, welche Signale er sendet und wie du bewusst gegensteuern kannst. So lernst du, gelassener zu reagieren und deine Energie gezielt einzuteilen. Denn sobald du verstehst, was in deinem eigenen System passiert, wächst das Bedürfnis, achtsamer mit dir selbst umzugehen – und Stressreaktionen frühzeitig zu regulieren, statt sie einfach auszuhalten.
Die 7 Säulen der Resilienz
Du lernst ein praxisnahes Modell kennen, das dir zeigt, wie du Schritt für Schritt innere Stärke aufbaust und langfristig resilienter wirst. Dabei entdeckst du sieben zentrale Schlüsselbereiche – von Akzeptanz über Optimismus bis hin zu Selbstfürsorge – und erfährst, wie du diese bewusst in deinen Alltag integrierst, um deine psychische Widerstandskraft gezielt zu stärken.
Geführte Meditation
Mit ruhigen Anleitungen zur Meditation findest du leichter in die Stille, beruhigst deinen Geist und gewinnst neue innere Klarheit. Die geführte Meditation der liebenden Güte von Dr. Patrick Bromme lädt dich dazu ein, neue Perspektiven zu entdecken und mehr Mitgefühl – für dich selbst und andere – zu entwickeln.
Körperreise mit progressiver Muskelentspannung
Diese geführte Reise durch den Körper hilft dir, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und anschließend wieder zu entspannen. Die Methode gehört zu den bewährtesten Entspannungstechniken, reduziert körperliche Anspannung, fördert innere Ruhe und steigert dein Wohlbefinden – spürbar und nachhaltig.
Atem-und Entspannungsübungen
Sanfte Atem- und Entspannungsübungen gegen Stress helfen dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, den Geist zu klären und den Körper gezielt in den Erholungsmodus zu bringen. Außerdem unterstützen sie dich beim Stressabbau, fördern einen erholsamen Schlaf und schenken dir wohltuende Ruhepausen – sowohl im Alltag als auch vor dem Einschlafen.
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um den Kurs, die Inhalte und den Ablauf.
Wie läuft der Kurs nach der Buchung ab?
Innerhalb von 48 Stunden nach deiner Buchung erhältst du eine ausführliche Willkommensmail mit allen wichtigen Informationen. Dann kannst du direkt loslegen.
Nach etwa drei Monaten erhältst du automatisch deine Teilnahmebescheinigung per E-Mail.
Alle Inhalte stehen dir 12 Monate lang zur Verfügung. Der Zugang endet automatisch. Es entstehen keine Folgekosten.
Brauche ich Vorerfahrung oder eine bestimmte Fitness?
Nein. REcharge ist bewusst niedrigschwellig aufgebaut. Du brauchst weder Vorkenntnisse in Entspannungstechniken noch besondere körperliche Voraussetzungen. Auch kurze Einheiten wirken – gerade dann, wenn wenig Energie da ist.
Wie viel Zeit sollte ich für REcharge einplanen?
Schon wenige Minuten können entlastend wirken. Die Einheiten sind unterschiedlich lang und lassen sich flexibel in den Alltag integrieren – ob in kurzen Pausen oder am Abend.
Muss ich regelmäßig teilnehmen?
Nein. REcharge passt sich deinem Alltag an, nicht umgekehrt. Es gibt keine festen Termine und keine Verpflichtung. Der Kurs gibt dir lediglich einen verlässlichen Rahmen ohne zusätzlichen Druck.
Wie sicher und achtsam werden emotionale Themen im Kurs begleitet?
Die Inhalte sind so gestaltet, dass sie Sicherheit und Selbstregulation fördern. Du entscheidest jederzeit selbst, wie tief du gehst. REcharge ersetzt keine Therapie, kann aber unterstützen, wieder mehr Stabilität und Selbstwahrnehmung zu entwickeln.
Wird der Kurs von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja. REcharge ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und wird – je nach Kasse – mit bis zu 95 % der Kursgebühr bezuschusst.
Mit der Kurs-ID „KU-ST-CA7W8U“ kannst du vorab prüfen, wie hoch deine Erstattung ausfällt.
Der Kurs ist im Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement sowie im Präventionsprinzip Förderung von Entspannung und Erholung gelistet. Die Inhalte basieren auf der Gesundheitspsychologie und der Hatha-Yoga-Lehre.
Kostenlose Schnupperstunde „Mental Yin Yoga“
Ein erster, sanfter Einstieg in REcharge. Zum Ankommen, Durchatmen und Spüren – ganz ohne Erwartungen.
Schenke dir Zeit für dich. Du hast sie dir verdient.
Alles Liebe,
Jenny
Über mich
Mein Name ist Jennifer Westermann, Gesundheitspsychologin, Trainerin für Stresskompetenz, Resilienz und Yoga sowie Gründerin von Workinside.
Seit vielen Jahren begleite ich Unternehmen und Einzelpersonen auf dem Weg zu mehr mentaler Stärke und gesunder Leistungsfähigkeit.
Während ich mich selbst auf meine zweite Babypause vorbereite, ist mir bewusster denn je geworden, wie wertvoll flexible Formate sind. Mit REcharge möchte ich einfache, wirksame Tools an die Hand geben – für mehr Balance, Energie und Selbstfürsorge im Alltag.
