Sanfte Praxis, alltagstaugliche Tools und Krankenkassenförderung – für mehr Ruhe, Energie und Resilienz

Als Gesundheitspsychologin, Trainerin für Stresskompetenz und Yogalehrerin begleite ich Menschen dabei, sich selbst wieder spürbar wahrzunehmen, Kraft zu tanken und gesunde Routinen zu finden. Diese Entspannungsübungen habe ich für dich aufgezeichnet, weil ich mich gerade auf meine zweite Babypause vorbereite und von Teilnehmenden aus meinen Präsenzkursen immer wieder das Feedback bekomme, wie schwierig es ist, das Gelernte in den Alltag zu integrieren, sei es, weil man alleine nicht so leicht ins Tun kommt oder feste Kurszeiten einfach nicht in den eigenen Rhythmus passen.
Gerade jetzt schätze ich selbst flexible Formate sehr: Du kannst die Einheiten dann nutzen, wenn du Zeit und Lust auf Entspannung, Regeneration und Abschalten hast, ob früh morgens, zwischendurch oder am Abend.
Natürlich gilt auch hier: Du wirst selbst aktiv und schenkst dir bewusst Momente der Ruhe und Erholung.

Inhalte – Was Dich in den 8 Modulen erwartet:

Alle Inhalte sind aufgezeichnet. Du entscheidest wann und wie du sie nutzt. Dieses Programm schenkt dir die Möglichkeit, jederzeit und von überall aus zu entspannen, wann immer du es brauchst.

Der Kurs hält 480 Minuten Entspannung für dich bereit 😉

Module im Überblick

Yin Yoga

Sanfte, länger gehaltene Positionen, die tief ins Bindegewebe wirken und Körper wie Geist in einen Zustand tiefer Entspannung bringen. Ideal, um Stress loszulassen und neue Energie zu tanken – auch für Yoga-Einsteiger..

Stresskompetenz

Verstehe, wie Stress im Körper entsteht, welche Signale er sendet und wie du bewusst gegensteuern kannst. So lernst du, gelassener zu reagieren und deine Energie gezielt einzuteilen. Sobald man verstanden hat, was im eigenen System passiert, will man dieses sensible Systems weniger leiden lassen.

Die 7 Säulen der Resilienz

Ein praxisnahes Modell, das zeigt, wie du innere Stärke aufbaust. Du entdeckst sieben Schlüsselbereiche – von Akzeptanz über Optimismus bis Selbstfürsorge – und erfährst, wie du sie Schritt für Schritt in deinen Alltag integrierst.

Geführte Meditation

Mit ruhiger Anleitungen findest du leichter in die Stille, beruhigst den Geist und gewinnst innere Klarheit. Die Meditation der liebenden Güte von Dr. Patrick Bromme lädt dich ein, neue Perspektiven zu entdecken.

Körperreise mit progressiver Muskelentspannung

Eine geführte Reise durch den Körper, bei der du Muskelgruppen nacheinander an- und entspannst. Diese bewährte Technik reduziert Spannungen, fördert Ruhe und steigert das Wohlbefinden nachhaltig.